![图片[1]第一学习库-致力于各大收费VIP教程和网赚项目分享海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课第一学习库-致力于各大收费VIP教程和网赚项目分享第一学习库](https://s2.loli.net/2023/07/26/F6SZbT8kiw5dr9s.jpg)
📚 课程目录 📚
1️⃣ 【21天纤细腰腹】先导片.mp4
2️⃣ 饮食计划注意事项.mp4
3️⃣ 第一部分：体态纠正要点精讲.mp4
4️⃣ 第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4
5️⃣ 第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
6️⃣ DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4
6️⃣ 每天必做经络操.mp4
7️⃣ DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4
8️⃣ DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4
1️⃣0️⃣ DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4
1️⃣1️⃣ DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4
1️⃣2️⃣ DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
1️⃣3️⃣ DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
1️⃣4️⃣ DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4
1️⃣5️⃣ DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4
1️⃣6️⃣ DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4
1️⃣7️⃣ DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4
1️⃣8️⃣ DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4
1️⃣9️⃣ DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4
2️⃣0️⃣ DAY14全身联动燃脂.mp4
2️⃣1️⃣ DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
2️⃣2️⃣ DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
2️⃣3️⃣ DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
2️⃣4️⃣ DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4
2️⃣5️⃣ DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
2️⃣6️⃣ DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4
2️⃣7️⃣ DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4
📷 食谱1.jpg
📷 食谱2.jpg
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THE END
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