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📚 课程目录 📚
1️⃣ 羽毛球热身运动与拉伸训练-1️⃣
想要伤痛不缠身，热身激活要充分—全身热身运动 🏋️♀️🔥
2️⃣ 羽毛球热身运动与拉伸训练-2️⃣
跟我这样动一动，隔天不再有酸痛—全身拉伸训练 🤸♂️💪
3️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-3️⃣
野蛮发力伤肩膀，独门训练助你一臂之力 💪🤕
4️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-4️⃣
盲目鞭打手肘疼，最有效的护肘训练奉上 💪🤲
5️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-5️⃣
动作过大手腕疼，3种护腕训练让你”如虎添翼” 💪👋
6️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-6️⃣
羽毛球步法沉重，在家也能做的下肢力量练习 💪🦵
7️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-7️⃣
落地稳如泰山的脚踝力量训练 💪👣
8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-8️⃣
学会找时机，学会踩节奏（入门级）—常规启动步 👟🕺
9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-9️⃣
更具实战性的启动方式—进阶启动步 🏃♂️💨
🔟 羽毛球单一技术发力问题-🔟
最实用的移动步法—常规移动步 🏃♀️💃
1️⃣1️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣1️⃣
轻松化解被动球的移动步法—进阶移动步 🚶♀️💃
1️⃣2️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣2️⃣
最不能忽视的步法细节—步法落地方式 🚶♂️🚶♀️
1️⃣3️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣3️⃣
最不能犯懒的步法环节—回动步 🏃♀️🔄
1️⃣4️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣4️⃣
羽毛球入门必学招数—正手发高远球 🏸🚀
1️⃣5️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣5️⃣
鉴定羽毛球分水岭的技术—高远球 🏸🌊
1️⃣6️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣6️⃣
场上进攻必学招数—杀球 🏸💥
1️⃣7️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣7️⃣
后场得分必学招数—后场劈吊球 🏸🔝
1️⃣8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣8️⃣
轻松晃倒对手的必学招数—头顶滑拍吊球 🏸🎾
1️⃣9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-1️⃣9️⃣
让你转危为安的必学招数—反拍吊斜线 🏸↖️
2️⃣0️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣0️⃣
化解危机的必学招数—双打防守接杀 🏸👐
2️⃣1️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣1️⃣
双打入门必备技术—双打封网 🏸🕸️
2️⃣2️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣2️⃣
网前得分必学招数（1️⃣）—正手勾球 🏸🎣
2️⃣3️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣3️⃣
网前得分必学招数（2️⃣）—反手勾球 🏸🎣
2️⃣4️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣4️⃣
扭转局势必学招数（1️⃣）—正手抽球 🏸🔀
2️⃣5️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣5️⃣
扭转局势必学招数（2️⃣）—反手抽球 🏸🔀
2️⃣6️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣6️⃣
防守必学招数（1️⃣）—正手挑球 🏸🛡️
2️⃣7️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣7️⃣
防守必学招数（2️⃣）—反手挑球 🏸🛡️
2️⃣8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣8️⃣
双打实用网前必学招数（1️⃣）—正手扑球 🏸🙌
2️⃣9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-2️⃣9️⃣
双打实用网前必学招数（2️⃣）—反手扑球 🏸🙌
3️⃣0️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣0️⃣
羽毛球上肢专项素质训练 💪🏋️♂️
3️⃣1️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣1️⃣
羽毛球下肢专项素质训练 💪🏃♀️
3️⃣2️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣2️⃣
羽毛球全身专项素质训练（原地式） 💪🏋️♀️
3️⃣3️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣3️⃣
羽毛球全身专项素质训练（跑动式） 💪🏃♂️
3️⃣4️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-3️⃣4️⃣
纯干货双摇跳绳教学 🏋️♀️🎾
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THE END
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