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📚 课程目录 📚
1️⃣ 羽毛球热身运动与拉伸训练-1
想要伤痛不缠身，热身激活要充分 💪🏸
2️⃣ 羽毛球热身运动与拉伸训练-2
跟我这样动一动，隔天不再有酸痛 🙆♂️🏸
3️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-3
野蛮发力伤肩膀，独门训练助你一臂之力 💪🔥
4️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-4
盲目鞭打手肘疼，最有效的护肘训练奉上 🙌💪
5️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-5
动作过大手腕疼，3种护腕训练让你”如虎添翼” 🐯💪
6️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-6
羽毛球步法沉重，在家也能做的下肢力量练习 💪🏃♂️
7️⃣ 羽毛球常见技术发力错误问题-7
落地稳如泰山的脚踝力量训练 👣💪
8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-8
学会找时机，学会踩节奏（入门级）-常规启动步 💃🏸
9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-9
更具实战性的启动方式-进阶启动步 💃🔥
🔟 羽毛球单一技术发力问题-10
最实用的移动步法-常规移动步 🚶🏸
1️⃣1️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-11
轻松化解被动球的移动步法-进阶移动步 🚶🔥
1️⃣2️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-12
最不能忽视的步法细节-步法落地方式 🚶🔍
1️⃣3️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-13
最不能犯懒的步法环节-回动步 🚶🔄
1️⃣4️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-14
羽毛球入门必学招数-正手发高远球 🏸🔥
1️⃣5️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-15
鉴定羽毛球分水岭的技术-高远球 🏸🌊
1️⃣6️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-16
场上进攻必学招数-杀球 🏸💥
1️⃣7️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-17
后场得分必学招数-后场劈吊球 🏸🔝
1️⃣8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-18
轻松晃倒对手的必学招数-头顶滑拍吊球 🏸🎯
1️⃣9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-19
让你转危为安的必学招数-反拍吊斜线 🏸🔄↗️
2️⃣0️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-20
化解危机的必学招数-双打防守接杀 🏸🔒🔪
2️⃣1️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-21
双打入门必备技术-双打封网 🏸🤝🔒
2️⃣2️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-22
网前得分必学招数（1）-正手勾球 🏸🔝🔗
2️⃣3️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-23
网前得分必学招数（2）-反手勾球 🏸🔝🔗
2️⃣4️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-24
扭转局势必学招数（1）-正手抽球 🏸🔄🔀
2️⃣5️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-25
扭转局势必学招数（2）-反手抽球 🏸🔄🔀
2️⃣6️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-26
防守必学招数（1）-正手挑球 🏸🛡️🔝
2️⃣7️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-27
防守必学招数（2）-反手挑球 🏸🛡️🔝
2️⃣8️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-28
双打实用网前必学招数（1）-正手扑球 🏸🤝🔝
2️⃣9️⃣ 羽毛球单一技术发力问题-29
双打实用网前必学招数（2）-反手扑球 🏸🤝🔝
3️⃣0️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-30
羽毛球上肢专项素质训练 💪🏸
3️⃣1️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-31
羽毛球下肢专项素质训练 💪🏃♂️
3️⃣2️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-32
羽毛球全身专项素质训练（原地式） 💪🏋️♂️
3️⃣3️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-33
羽毛球全身专项素质训练（跑动式） 💪🏃♂️
3️⃣4️⃣ 羽毛球专项身体素质训练合集-34
纯干货双摇跳绳教学 🏋️♂️🔗🔥
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THE END
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