Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营

📚 课程目录 📚

1️⃣【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4 #减肥 #燃脂 #塑形
2️⃣燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4 #热汗 #有氧瑜伽 #初级
3️⃣燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4 #热汗 #有氧瑜伽 #中级
4️⃣燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4 #热汗 #有氧瑜伽 #高级
5️⃣燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4 #HIIT #燃脂操 #腰腹核心
6️⃣燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.mp4 #HIIT #燃脂操 #臀腿速瘦
7️⃣燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4 #HIIT #燃脂操 #肩背手臂速瘦
8️⃣体雕课第一课：环缩手臂一字肩.mp4 #体雕 #手臂 #一字肩
9️⃣体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4 #体雕 #美背 #矫正级
🔟体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4 #体雕 #美胸 #零激素
1️⃣1️⃣体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4 #体雕 #腰腹 #三维立体
1️⃣2️⃣体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4 #体雕 #美臀 #无死角
1️⃣3️⃣体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4 #体雕 #腿型 #正骨级
1️⃣4️⃣体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4 #体雕 #面部 #美容级
1️⃣5️⃣21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4 #形体雕塑 #训练营 #直播答疑
1️⃣6️⃣21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4 #形体雕塑 #训练营 #直播答疑
1️⃣7️⃣21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp4 #形体雕塑 #训练营 #直播答疑
1️⃣8️⃣21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑.mp4 #形体雕塑 #训练营 #直播答疑
📅 课表.jpg 📅

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👉 形体自检及训练计划表.rar #形体自检 #训练计划