初学篮球轻松系统入门 快学篮球 家长大学生篮球课程

🏀 **21天在家学会打篮球轻松入门快速掌握** 🏀

📚 **课程目录** 📚

🏀 **001.1.篮球起源与发展** 🌍
🏟️ **002.2.场地与篮球** 🏟️
📏 **003.3.篮球竞技规则要点** 📏
🛡️ **004.4.篮球装备** 🛡️
👟 **005.5.球员位置与职责** 👟

🏋️ **006.6.无球热身** 🏋️
🔥 **007.7.有球热身** 🔥
🏀 **008.8.基本功站立姿势** 🏀
🤜 **009.9.三威胁姿势** 🤛
🤝 **010.10.双手传球技巧** 🤝

🔁 **011.11.双手过顶传球** 🔁
🤲 **012.12.单手传球技巧** 🤲
🎯 **013.13.单手长传球技巧** 🎯
🏃 **014.14.运球传球技巧** 🏃
👐 **015.15.篮球接球技巧** 👐

🏀 **016.16.球性练习** 🏀
🏀 **017.17.运球的技巧** 🏀
🚶 **018.18.运球时如何移动** 🚶
💨 **019.19.运球的突破技巧** 💨
🔵 **020.20.不同类型的运球** 🔵

🔄 **021.21.体前交叉运球** 🔄
🔙 **022.22.背后交叉运球技巧** 🔙
🔄 **023.23.胯下交叉运球技巧** 🔄
🔄 **024.24.后转身运球技巧** 🔄
🎯 **025.25.正确投篮姿势** 🎯

🚀 **026.26.跳起投篮技巧** 🚀
🏀 **027.27.接球跳投技巧** 🏀
🎯 **028.28.罚球投篮技巧** 🎯
🏀 **029.29.三步无球上篮脚步** 🏀
🏀 **030.30.三步持球上篮** 🏀

🔝 **031.31.高手上篮_低手上篮** 🔝
🏀 **032.32.三步上篮专项练习** 🏀
🛡️ **033.33.正确的护球技巧** 🛡️
🛡️ **034.34.个人防守基本姿势** 🛡️
🏃 **035.35.滑步防守** 🏃

👊 **036.36.抢断球** 👊
🏀 **037.37.篮板球** 🏀
🦶 **038.38.防守脚步综合练习** 🦶
🏀 **039.39.低重心运球** 🏀
🔄 **040.40.低重心换手运球** 🔄

🔁 **041.41.绕锥运球** 🔁
🔄 **042.42.绕锥运球换手** 🔄
🏀 **043.43.行进间组合运球（1）** 🏀
🏀 **044.44.行进间组合运球（2）** 🏀
🏀 **045.45.行进间组合练习（3）** 🏀

💪 **046.46.上肢力量训练** 💪
🦵 **047.47.下肢力量训练** 🦵
🏀 **048.48.初级运球训练** 🏀
🏀 **049.49.进阶运球训练** 🏀
🦶 **050.50.脚步敏捷训练** 🦶

🎯 **051.51.投篮训练** 🎯
🏀 **052.52.运球进攻训练** 🏀
🛡️ **053.53.家长攻防训练** 🛡️
🤝 **054.54.家长传球训练** 🤝
🏀 **055.55.家长球性训练** 🏀

🏀 **056.56.家长运球训练** 🏀
🚦 **057.57.红绿灯趣味游戏** 🚦
🐜 **058.58.蚂蚁搬搬家趣味游戏** 🐜
🦊 **059.59.Fox趣味游戏** 🦊
🗣️ **060.60.Sam Say 趣味游戏** 🗣️

🎳 **061.61.保龄球趣味游戏** 🎳
🏀 **062.62.家长断球趣味游戏** 🏀
🤹 **063.63.家长反应趣味游戏** 🤹
🎯 **064.64.家长投射趣味游戏** 🎯
🤸 **065.65.篮球拉伸伸展运动** 🤸

🏀 **066.1、8种球性训练** 🏀
🔵 **067.2、控球基本功练习** 🔵
🔴 **068.3、拨球球性训练** 🔴
🔵 **069.4、组合球性训练** 🔵
🔴 **070.5、4-6原地球性训练** 🔴

🔵 **071.6、组合控球训练** 🔵
🏀 **072.7、4-6岁球感训练** 🏀
🏀 **073.8、7岁以上球感训练** 🏀
🦶 **074.9、9种篮球脚步练习** 🦶
🤝 **075.10、8个运球基本功** 🤝

🏀 **076.11、组合运球训练** 🏀

🏀 **#篮球** 🏀 **#运动** 🏀 **#学习** 🏀