抖音颜婕普拉提教练 11天腰臀腿塑形课 健身减肥塑形

🎬 课程目录：塑形之旅开始啦！ 🚀

👯 第01节：先导片 🎥

🌟 启动你的塑形之旅，了解基础，准备迎接变化！

🦵 第02节：腿型矫正 🧘‍♀️

📏 矫正腿型，让你的双腿看起来更直、更美！

🧍‍♂️ 第03节：调整体态 💃

🌈 改善日常姿势，提升整体气质，走路带风！

🔥 第04节：核心激活 🏋️‍♂️

💪 激活核心肌群，为更高强度的训练打下坚实基础！

🍑 第05节：收胯提臀 🏌️‍♀️

📈 提升臀部线条，塑造性感翘臀，让你回头率爆表！

🌪 第06节：腰腹燃脂 🏊‍♀️

🔥 燃烧腰腹脂肪，打造平坦小腹，迎接夏日阳光！

💡 第07节：盆底肌提升 🤸‍♀️

🌟 加强盆底肌肉，提升身体力量和稳定性！

🍑 第08节：改善臀凹陷 🏋️‍♀️

🎯 改善臀部凹陷，让臀部看起来更加圆润饱满！

🍑 第09节：蜜桃臀重塑 🏹

🍑 重塑蜜桃臀，让你的臀部曲线更加完美！

🏊‍♂️ 第10节：打造侧腰线 🏄‍♀️

📏 塑造侧腰线，让你的身形看起来更加立体！

🏋️ 第11节：下腹雕刻 🎨

🎭 精细雕刻下腹部，让腹部线条更加清晰！

🏃‍♂️ 第12节：全身燃脂 🔥

🚴‍♀️ 全身运动，燃烧卡路里，让你的身体更加健康和活力四射！

🏆 加入我们的塑形之旅，一起变得更健康、更美丽！ 🌟

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